Milloin vettä kannattaa juoda?
Sinun täytyy juoda vettä näissä 10- -aikana:
1. Aamulla heräämisen jälkeen
Ihmiskeho menettää noin 450 ml vettä joka yö, ja aamulla heräämisen jälkeen se on fysiologisen kuivumisen tilassa. On parasta juoda lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan ennen ruokailua, sillä se voi nopeasti laimentaa verta ja täydentää yöllä kulutettua vettä.
2. Ennen nukkumaanmenoa illalla
Älä juo liikaa vettä ennen nukkumaanmenoa, muuten usein herääminen yöllä vaikuttaa uneen, mutta et myöskään voi juoda vettä. Sinun tulisi juoda yksi tai kaksi lasia ennen nukkumaanmenoa. Kun ihmiset nukkuvat, vartalo menettää vettä, aiheuttaen veren vesipitoisuuden vähentymisen ja veren viskositeetin lisääntymisen. Veden juominen ennen nukkumaanmenoa voi lievittää tätä ilmiötä, mikä vähentää aivotromboosin riskiä. Lisäksi on parasta, että vanhuksilla on aina lasillinen vettä sängyn vieressä ennen nukkumaanmenoa ja juoda muutama sips heti, kun he tuntevat janoisia.
3. Ennen lähtöä toimistosta
Toimistotyöntekijät laiminlyövät usein vettä vilkkaan kahdeksan tunnin työn takia. On suositeltavaa, että nämä ihmiset juovat muutaman sipin vettä ennen lähtöä. Koska pitkäaikainen veden puute vahingoittaa virtsarakkoa ja munuaisia, aiheuttaa helposti selkäkipuja ja vaikuttaa työn tehokkuuteen.
4.
Liian paljon suolaa voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, vähentyneeseen syljen eritykseen, suun limakalvo turvotukseen jne. Jos syöt liikaa suolaa, ensimmäinen asia on juoda enemmän vettä, mieluiten vettä tai limonadia, ja yrittää olla juomalla sokerijuomia Tai jogurtti, koska sokeri lisää janoa.
5. Puoli tuntia aterian jälkeen
On parasta juoda vettä puoli tuntia aterian jälkeen kehon ruuansulatuksen toiminnan vahvistamiseksi. Monet kehon kemialliset reaktiot suoritetaan vedellä väliaineena. Kehon ruuansulatusfunktio ja endokriininen toiminta vaativat vettä, ja metaboliittien myrkylliset aineet luottavat veteen eliminoimiseksi. Oikea juomavesi voi välttää maha -suolikanavan häiriöt.
6. Kun ilmastointilaite on kytketty päälle puolen tunnin ajan
Ilmastoidussa huoneessa oleva ilma on kuiva, mikä voi helposti aiheuttaa kehon menettämisen kosteuden, kuivua limakalvot nenäontelossa ja jopa aiheuttaa keuhkoputkentulehduksia. Siksi, kun olet asunut ilmastoidussa huoneessa yli puolen tunnin ajan, sinun tulee täydentää vettä ajoissa, ja veden lämpötilan tulisi olla noin 40 astetta.
7. Kylvyn jälkeen
Kylvyn jälkeen monet ihmiset tuntevat usein janoisia ja juovat lasillista vettä yhdessä kulmassa. Kuuman kylvyn jälkeen kehon verisuonet kuitenkin laajenevat lämmön vuoksi, verenvirtaus kasvaa ja sydän lyö tavallista nopeammin. Liian nopeasti juominen on haittaa terveydelle, etenkin vanhuksille, joiden tulisi juoda lasillinen lämpimää vettä pieninä sipseissä ja hitaasti.
8. Ummetus
Veden puute on yksi ummetuksen syistä. Ihmiset, joilla on ummetusta, voivat juoda enemmän vettä asianmukaisesti. Muista juoda isoin kulajoin ja niellä se nopeammin, jotta vesi pääsee mahdollisimman pian suolistoon, stimuloi suoliston peristaltiikkaa ja edistää ulostamista. Samalla kun täydennät vettä, voit myös syödä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti ravintokuitua, kuten purjoa, selleriä ja omenoita lievittääksesi paremmin ummetusta.
9. Kun sinulla on kuumetta
Kun sinulla on korkea kuume, menetät lämpöä hikoilemalla, mikä saa sinut kuluttamaan paljon vettä. Vakavissa tapauksissa sinut kuivuu. Siksi on erittäin tärkeää täydentää vettä ajoissa kuumeessa. Voit juoda lämpimää vettä pieninä määrinä ja useita kertoja, noin kerran puolessa tunnissa.
10. Kun olet järkyttynyt
Adrenaliinia kutsutaan joskus "kivunhormoniksi". Kun henkilö on järkyttynyt, adrenaliini kasvaa. Kuten muutkin kehon toksiinit, se voidaan erittyä kehosta vedellä. Siksi, kun olet järkyttynyt, voit myös kaataa lasillisen lämpimää vettä, istua istuimellasi ja juoda sitä hitaasti ja tunnet olosi paljon rento.