Veden juominen on hyvää kihtiin
Veden juominen enemmän voi myös hallita virtsahappoa! Tämä määrä on parasta juoda joka päivä
Ihmiset, joilla on korkea virtsahappo, ovat erityisen varovaisia syömisensä suhteen, mutta heillä on taipumus jättää huomioimatta erittäin tärkeä seikka: veden juonti.
Itse asiassa veden oikea juominen on myös erittäin hyödyllistä virtsahapon hallinnassa.
Veden juonti lisää voi edistää virtsahapon erittymistä
70 % ihmiskehossa olevasta virtsahaposta erittyy virtsan mukana.
Mitä enemmän virtsaa, sitä helpommin virtsahappo liukenee ja sitä enemmän erittyy, mikä on hyväksi hyperurikemialle ja kihdille.
Jos virtsaa on vähemmän, virtsahappoa erittyy vähemmän ja veren virtsahappo nousee helposti ja aiheuttaa jopa kihtikohtauksia.
Siksi, jos haluat erittää enemmän virtsahappoa virtsasta, sinun on juotava enemmän vettä.
Vielä tärkeämpää on, että useimmilla ihmisillä, joilla on korkea virtsahappopitoisuus maassani, on virtsahapon erittymishäiriöitä, ei liiallista virtsahapon tuotantoa.
Esimerkiksi 80–90 prosentilla hyperurikemiasta on virtsahapon erittymishäiriöitä, joten on erityisen tärkeää tehostaa virtsahapon erittymistä.
Vettä on parasta juoda 2000 ml joka päivä
Normaali virtsamäärä päivässä erittyy noin 1000-2000 ml ja keskimääräinen määrä on noin 1500 ml.
Ihmiset, joilla on hyperurikemia ja kihti, koska heidän elimistönsä virtsahappo on suhteellisen korkea samoissa munuaisten toimintaolosuhteissa, heidän on eritettävä enemmän virtsahappoa kuin normaalit ihmiset.
Lisäksi potilaat, joilla on hyperurikemia ja kihti, ovat alttiita virtsatiekivien komplikaatioille. Veden juominen voi myös estää kuivumisen aiheuttaman veren virtsahappopitoisuuden nousun.
On suositeltavaa, että ihmiset, joilla on hyperurikemia ja kihti, juovat yli 2000 ml vettä päivittäin
Ja muista kiinnittää huomiota: älä odota, kunnes olet janoinen juomaan vettä!
Jos tunnet jo janoa, se tarkoittaa yleensä sitä, että kehosi on jo kuivumassa ja tiivistynyt virtsa on erittäin epäedullista virtsahapon erittymiselle.
Voit juoda vettä mihin aikaan päivästä tahansa, mieluiten pieniä määriä ja useita kertoja.
Kesällä ja alkusyksystä lämpötila on korkea ja hikoilet usein, joten vettä tulee juoda enemmän ja vettä useammin kuin muina vuodenaikoina.
Voit myös juoda vettä ennen nukkumaanmenoa, mikä auttaa estämään veren viskositeetin nousua yöllä.
Millaista vettä on parasta juoda
Korkean virtsahapon omaaville ihmisille sopivan veden on täytettävä seuraavat kaksi ehtoa samanaikaisesti: ei alkoholia eikä sokeria.
Keitetty vesi, kivennäisvesi ja puhdistettu vesi ilman lisättyjä ainesosia ovat parhaita.
Lisäksi näitä kolmea vettä voi myös juoda.
1. Kivennäisvesi
Ihmisille, joilla on hyperurikemia, yksi kliinisessä käytännössä yleisesti käytetyistä lääkkeistä virtsan alkalisoimiseksi on natriumbikarbonaatti.
Vaikka usein puhuttu kuohuvesi on myös natriumbikarbonaatin heikkoa emäksistä vesiliuosta, natriumbikarbonaatin pitoisuus on hyvin erilainen kuin lääkkeiden, ja sillä on vaikea olla todellista roolia virtsan alkaloinnissa. Parhaimmillaan sitä pidetään apuvälineenä.
Kiinnitä erityistä huomiota siihen, ettet lisää makeutusaineita kuohuveteen.
2. Teetä
Älä ole liian vahva, on parasta olla kevyttä teetä.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että mustan teen asianmukainen juominen voi vähentää merkittävästi seerumin virtsahappopitoisuutta.
3. Kahvi
Kahvi voi olla diureettinen ja auttaa erittämään virtsahappoa, mutta sen ei pitäisi olla liian vahvaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin juominen voi vähentää kihtiriskiä. Liian vahva kahvi kuitenkin lisää munuaisten kuormitusta.
Lisäksi varo, ettet lisää sokeria ja kahvia. Älä myöskään juo liikaa. Terveiden aikuisten tulisi juoda 3-5 kupillista päivässä.
On parasta olla juomatta makeita juomia
Makeita juomia ovat hedelmämehut (mukaan lukien vastapuristetut hedelmämehut ja hedelmämehujuomat), hiilihapotetut juomat, kuten cola, ja vitamiinijuomat.
Niiden sisältämä fruktoosi tai fruktoosisiirappi lisää virtsahapon tuotantoa[13]. Fruktoosi lisää myös epäsuorasti seerumin virtsahappopitoisuutta ja kihdin riskiä lisäämällä insuliiniresistenssiä.
Siksi, jos et halua korkeaa virtsahappoa, yritä olla juomatta sitä.
Lopuksi pieni yhteenveto:
1. Ihmisten, joilla on korkea virtsahappo, tulisi juoda 2000 ml vettä päivittäin.
2. On suositeltavaa juoda keitettyä vettä, kivennäisvettä ja puhdistettua vettä.
3. Kolmen tyyppistä vettä voidaan myös juoda: soodavettä, teetä ja kahvia.
4. On parasta olla juomatta makeita juomia.